Sozusagen → Aerobic oder Jogging im Wasserbecken. Durch den Auftrieb des Wassers werden die Gelenke der Beine und die Wirbelsäule geschont, während der größere Widerstand den nötigen Krafteinsatz erhöht und damit einen stärkeren Trainingseffekt erzeugt. Durch den Wasserdruck wird die Pulsfrequenz etwas verlangsamt und der venöse Blutrückfluss verbessert. Damit ist diese Trainingsform ganz besonders gut für übergewichtige Personen geeignet.