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Das Wort Sauna kommt aus dem Finnischen und heißt soviel wie Raum aus Holz. Diese Form des Schwitzbades ist in Europa wohl die traditionellste Methode.
Die Temperaturen in einer finnischen Sauna sind ziemlich hoch mit über zwischen 85°C, die Luft ist mit unter 30 Prozent Feuchte sehr trocken. Wichtig sind Aufgüsse, bei denen Wasser mit ätherischen Ölen auf die heißen Steine des Saunaofens gegossen wird. Die Ölmischungen enthalten Fichten- oder Kiefernnadelöl, Menthol und Eukalyptus und haben eine reinigende und entschleimende Wirkung auf die Atemwege und regen den Kreilauf an. Ein Saunagang dauert 8-15 Minuten, danach erfolgt eine relativ abrupte Abkühlung im kalten Wasser. Üblich sind je nach Konstitution zwei bis drei Saunagänge.
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