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Im Prinzip Seilspringen. Nicht umsonst ein wichtiger Bestandteil des Trainings von Boxern. Neben Ausdauer und Herzkreislauftraining verbessert es die muskuläre Sprungkraft und die Koordination und Konzentration.
Sprungseile sind günstig zu bekommen, das Training braucht wenig Platz und Ausrüstung. Nur die Schuhe sollten eine gute Dämpfung aufweisen, damit die Erschütterung des Springens nicht die Gelenke belastet.
Wie bei jedem Ausdauersport ist Regelmäßigkeit und Dauer von entscheidender Bedeutung. Dreimal die Woche sollte man sich fünf bis zwanzig Minuten Zeit nehmen. |
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