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Sitzmeditation, die im japanischen Zen-Buddhismus durchgeführt wird, wobei mit aufgerichteter Wirbelsäule auf einem Meditationskissen oder Schemel Platz genommen wird. Im Unterschied zu anderen Meditationsformen wird im Zazen kein Mantra und keine bewusste Atemkontrolle angewendet. Zazen ist eine für westliche Gemüter sinnlos erscheinende Übung des schlichten 'Bewusst-seins', die durch bloßes 'Rumsitzen' praktiziert wird. Zenmeister sagen, Zazen habe keinen Zweck außer Zazen selbst – damit wird das menschliche Bedürfnis nach Methoden und Erklärungen ausgehebelt. Der Übende soll nicht nach Erleuchtung streben oder sich nach innen wenden, sondern einfach in der Wahrheit/Wirklichkeit sein bzw. sitzen – deshalb blickt er bei der Meditation auch direkt auf eine Wand. Medizinische Studien haben ergeben, dass regelmäßiges Zazen das autonome Nervensystem beruhigt und die Beschaffenheit der Hirnwellen beeinflusst. Trotz seines buddhistischen Hintergrundes kann Zazen religionsübergreifend praktiziert werden und wie alle Meditationsformen zu mehr Ausgeglichenheit und Entspannung im Alltag führen.
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