Bei diesem praktisch orientierten Workshop liegt der Schwerpunkt in der Kombination der Bausteine: Bewegung, Ernährung und Entspannung. Denn die einzelnen Bausteine fördern zwar bis zu einem gewissen Grad das Wohlbefinden, doch erst durch ein gezieltes Miteinander und optimale Kombination steigt die Leistungsfähigkeit dauerhaft in allen Lebensbereichen. Weiterhin beeinflusst das richtige Zusammenspiel der einzelnen Bausteine die Lebensqualität positiv und nachhaltig bis ins hohe Alter. Im theoretischen Teil vermitteln wir die nötigen Grundlagen rund um ganzheitliche Gesundheit. Wir zeigen anhand einfacher und effektiver Möglichkeiten, wie eine dauerhafte gesunde Lebensweise umzusetzen ist und sich diese schnell in den Arbeitsalltag integrieren lässt. Im längeren praktischen Teil wird gekocht, gelaufen und entspannt.

Unser Angebot im Einzelnen

Laufen

Tipps & Tricks zum dauerhaften Laufspaß
Einsteigerspezial – Jeder kann Laufen
Dehnübungen, Koordinationsübungen und alles für das Gleichgewicht
Fit mit Power Tuning
Lauftraining für alle Leistungsklassen

Kochen

An unserer mobilen Küchenstation kochen die Teilnehmer mit unserem Gourmetkoch und Ökotrophologen Eberhard Braun verschiedene Fitnessgerichte und erfahren alles über eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Weiterhin zeigt er, wie aus einer Kaffeeküche mit wenig zusätzlicher Ausstattung eine vollwertige Büroküche entstehen kann.

Entspannung

Die Physiotherapeutin Tina Reitberger führt Sie anhand von praktischen Übungen in die Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation ein.

Haltungskorrektur

Rückenkräftigung clever in den Alltag integriert
Um berufs- und speziell arbeitsplatzbedingten Beschwerden entgegen zu wirken werden gezielte Übungen eingesetzt, die sich leicht in den Arbeitsalltag einbauen lassen.

Starke Schultern zeigen

Um Funktionseinschränkung des Schultergürtels durch chronische Überbelastung zu vermeiden, wird hier mittels gezielter Übungen der gesamte Schultergürtel gekräftigt. Die Übungen können ohne Hilfsmittel und großen Aufwand durchgeführt werden.

Angebot in Kurzform

Jeweils ein Dozent pro Thema (Gesamt 3 Dozenten)
Gesamtes Equipment für sportliche Übungen (Leihweise)
Mobile Küchenstation
Zubereitung verschiedener Fitnessgerichte inklusive Lebensmittel
Exemplarische Beispiele einer Bürokücheneinrichtung (Hardcopy)
Spezielles Laufprogramm, das sich sofort in Betriebssportgruppen einsetzen lässt (inklusive Dokumentation)
Preis: 3750 Euro

Zusatzangebot

Eintägige Einweisung zweier Mitarbeiter in das Laufprogramm.
Die Teilnehmer sind nach diesem Tag in der Lage, das speziell auf die Firma angepasste Lauftraining in der Gruppe durchzuführen. Inklusive 4 Wochen Telefonsupport.
Kosten: 600 Euro

Zweitägige Ausbildung zweier Mitarbeiter zum Nordic Hillpower Betreuer
Die Teilnehmer sind nach diesen zwei Tagen in der Lage, gut trainierte Sportler mit Nordic Hillpower zu betreuen. (Teilnehmer müssen sportlich trainiert sein)
Kosten: 1500 Euro

Konzepterstellung einer vollwertigen Büroküche nach HACCP Verordnung
Darin enthalten sind Vorschläge zur Küchenausstattung, optimale Anordnung der Module zur zeitsparenden Arbeitsweise, Beachtung aller hygienischen Voraussetzungen sowie zehn exklusiv erstellte Kochrezepte für die schnelle und ausgewogene Büroküche.
Kosten: 3300 Euro

Unsere Dozenten

Gerd Ohnsorg ist Lauftherapeut, Nordic Walking Lehrer, Nordic Hillpower Trainer und ausgebildeter Koch sowie Ernährungsberater. Er ist Inhaber der Gesundheitsschule Ohnsorg und arbeitet seit vielen Jahren im Bereich Sport und Ernährung. Er ist mehrmaliger Ironman Finisher und 24-Stunden-Läufer.
Eberhard Braun ist ausgebildeter Koch und Dipl. Ökotrophologe. Seit einiger Zeit ist er im TV- und Showkochteam der Front Cooking Akademie in Hopferau/Bayern und arbeitet eng mit Biospitzenköchen zusammen.
Tina Reitberger ist Physiotherapeutin und Nordic Walking Trainerin. Sie ist eine leidenschaftliche Langstreckenläuferin und Spezialistin für Progressive Muskelentspannung.

Kontakt

89134 Blaustein
Nelly-Sachs-Straße 4
Tel.: +49 (0) 731-3787259
Mobil:+49 (0) 172-6351268
www.go-active.info.